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一项新的研究表明，一整天的间歇运动可能比一次剧烈的锻炼更能说服你的大脑饱足。 一个国际研究小组调查了食欲调节激素肽YY（PYY）是如何随间歇运动而波动的。 持续锻炼。 虽然在比较两种运动形式时，研究没有发现PYY水平有任何显著差异，研究人员发现，短时间爆发的参与者更经常地感觉到32%个富勒——并且，大概比以前更饿了。 美国肥胖杂志发表的研究者说，尽管荷尔蒙反应没有变化，间歇性锻炼比白天久坐或剧烈运动更能有效地减少饥饿感。 先前的研究表明运动对增加食欲调节激素的作用，特别是PYY促进食欲控制的作用，但这些研究集中在运动后的最初几个小时。 最新的研究是第一个研究全天运动效果的研究。 在这个例子中，美国和澳大利亚的研究人员比较了那些没有运动的参与者，那些做了1小时晨练的参与者，以及那些整天做5分钟运动的参与者。 间歇性运动组在13小时到15小时之间感觉饱足度增加32.3%，在15小时到17小时之间感觉饱足度增加26.9%。 虽然PYY的浓度没有差别，但那些短时间运动组的感觉饥饿度更低，下午中午时感觉饱足度增加。 研究人员说，这暗示了运动的累积效应，即使它对激素水平没有影响。 他们指出，缩短运动时间的方案为保持体重和减肥提供了一个有前途的替代方案。